江苏绿茵场的火热夏季

这个夏天，江苏的足球舞台热闹非凡！江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）如潮水般席卷而来，吸引了大批观众，场均观众人数超过一万人，部分赛事更是聚集了超过两万名观众，火爆程度直逼中超联赛。这股足球热潮点燃了无数市民的激情，绿茵场、操场、公园绿地到处都能看到人们挥汗如雨，尽情享受足球的乐趣。

运动热情带来的健康警示

然而，参与人数的激增也引发了一个亟待关注的健康问题——急性运动损伤病例显著上升。这无疑是给运动热情的浪潮敲响了安全警钟。在苏州市相城区中西医结合医院外科诊室，患者小王向医生张医生讲述了自己的经历。他受到朋友踢球热情的影响，频繁上场参与比赛，但一场激烈的对抗中，他不小心拉伤了小腿肌肉。经过张医生的治疗，小王的症状逐渐改善，正积极恢复中。

常见的运动损伤及预防

根据张医生的介绍，常见的运动损伤主要有三类：首先是足踝扭伤，其次是大小腿肌肉拉伤，最后是膝关节损伤。这些损伤往往在运动高强度对抗中发生，比如急停、转向或跳跃等动作。

急性损伤处理原则

当急性损伤发生时，应立即采用“PRICE原则”进行处理：

• 保护（Protection）：避免受伤部位再次受到伤害，必要时使用护具固定。
• 休息（Rest）：让受伤部位充分休息，减少进一步损伤。
• 冰敷（Ice）：在受伤后短时间内冰敷，有助于减轻肿胀和出血。
• 加压（Compression）：使用弹力绷带加压包扎，帮助减轻肿胀。
• 抬高（Elevation）：将受伤部位抬高，促进血液回流。

对于足踝扭伤，建议采用“POLICE原则”，即在“PRICE”基础上将绝对休息替换为最优负荷（Optimal Loading），通过专业指导进行适当的康复训练，以促进恢复。

预防运动损伤的关键

预防运动损伤至关重要，以下是一些有效措施：

• 充分热身：在运动前进行热身活动，帮助身体适应运动强度。
• 做好防护：根据需要佩戴专业护具，并采用科学的运动方式。
• 放松肌肉：运动结束后进行肌肉放松，促进恢复。
• 循序渐进：逐步提升运动量，为身体适应留出时间。

通过尊重这些安全原则与预防措施，广大足球爱好者将在“苏超”的氛围中，尽情享受绿茵场上的魅力。愿每一位参与者都能与尊龙凯时(中国区)人生就是博同伴，共同追寻快乐与健康，远离运动伤痛，开启充满活力的运动人生。